20 Jenis Masakan Untuk Meningkatkan Kecerdasan

Seperti otot,otak kita juga bisa dilatih.Nah,salah satu faktor penting pendukung kerja dan kinerja otak ialah dari asupan masakan yang sempurna buat fungsi otak kita.

1. Alpukat

Selain gampang dijumpai, buah ini juga mengandung banyak manfaat.Salah satunya buat mendukung fungsi otak kita.Ternyata buah Alpukat membantu darah beredar lebih baik ke otak kita yang sangat penting untuk optimalisasi fungsi otak.


2. Blueberry

Buah enak ini ialah salah satu masakan yang terbaik untuk Otak Anda, sebab blueberry tinggi serat dan rendah kadar gula. Kaprikornus blueberry kondusif bagi penderita diabetes dan tidak menciptakan lonjakan kadar gula dalam darah. Blueberry diklaim sebagai masakan otak terbaik di bumi. Blueberry juga berfungsi untuk meningkatkan kemampuan berguru dan kemampuan motorik otak.


3. Ikan Salmon

Kandungan Omega-3 asam lemak pada ikan Salmon berperan penting untuk fungsi otak. Kandungan di dalam ikan salmon juga bermanfaat untuk peningkatan kondisi dan kewaspadaan kita. Selain itu juga sanggup mengurangi risiko mental degeneratif penyakit (seperti demensia). Meningkatkan daya ingat, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi depresi, kecemasan dan juga hiperaktivitas.


4. Kacang-kacangan

Kacang mengandung protein, tinggi jumlah serat, dan kaya lemak yang menguntungkan. Kacang-kacangan juga mengandung banyak vitamin E, yang penting untuk fungsi otak kita.



5. Benih

Ya benih. Cobalah biji bunga matahari, wijen dan biji rami. Benih ternyata mengandung banyak protein, lemak menguntungkan, dan vitamin E yang juga berperan sebagai pelawan stres dan antioksidan yang penting untuk kinerja otak.



6. Kopi

Kopi banyak mengandung serat dan itu akan membantu sistem kardiovaskular sistem kita. Kopi juga memperlihatkan beberapa manfaat lainnya bagi otak kita,yaitu meningkatkan energi dan konsentrasi bagi otak kita.


7. Gandum

Gandum ialah salah satu masakan yang terbaik untuk kesehatan kardiovaskular, yang ditujukan untuk kesehatan otak. Selain itu, Gandum juga mengandung serat, protein dan omega 3 yang baik untuk otak.


8.Kacang

Kacang benar-benar masakan yang menakjubkan yang sayangnya sering diabaikan. Mereka sederhana, tapi sangat cerdas. Mereka juga sangat kaya akan serat, vitamin, mineral dan protein yang juga penting untuk fungsi otak yang lebih optimal.


9. Delima

Mengkonsumsi buah delima, kita akan mendapat lebih banyak serat. Delima ibarat blueberry mempunyai tingkat antioksidan tinggi yang penting untuk otak. Otak ialah organ pertama yang mencicipi efek stres, jadi segala sesuatu yang sanggup Anda lakukan untuk mengimbangi stres ialah pilihan yang cerdas. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah delima.


10. Beras Merah

Walaupun mengandung kadar gula yang cukup tinggi, tapi dilain sisi, beras merah bermamfaat untuk mempertajam otak kita. Selain sumber karbohidrat, beras merah juga kaya akan protein.


11. Teh

Manfaat antioksidan dari Teh juga besar lengan berkuasa ke fungsi otak kita. Dengan menyeduh 2 gelas teh perhari akan menciptakan otak kita berkerja lebih maksimal.


12. Coklat

Coklat juga salah satu masakan yang besar lengan berkuasa ke fungsi otak. Kandungan serat nya ikut menghipnotis maksimalisasi fungsi otak kita.


13. Tiram

Tiram kaya akan selenium, magnesium, protein dan beberapa kandungan penting untuk otak.


14. Minyak Zaitun

Studi mengungkapkan, minyak zaitun mempunyai kemampuan untuk mendorong perkembangan otak. Orang-orang yang memakai minyak zaitun dalam banyak sekali masakan mereka cenderung mempunyai resiko lebih rendah untuk mengalami demensia. Apa itu demensia? Demensia ialah berkurangnya kemampuan otak untuk berpikir, mengkoordinasikan dan mengingat. Salah satu tanda-tanda umum dari demensia ialah pikun.


15. Ikan Tuna

Selain menjadi sumber kaya Omega-3. Tuna mempunyai tingkat vitamin B6 tertinggi dari setiap makanan. Penelitian telah memperlihatkan bahwa B6 secara pribadi berafiliasi dengan memori, kognisi dan kesehatan otak jangka panjang. Umumnya, vitamin B ialah salah satu yang paling penting untuk menyeimbangkan mood Anda.


16. Bawang Putih

Bawang putih dengan cara yang luar biasa sanggup mengurangi kolesterol jahat dan memperkuat sistem kardiovaskular kita dan juga memperlihatkan pelindung sebagai antioksidan besar lengan berkuasa pada otak kita.


17. Telur

Telur mengandung protein dan lemak serta memperlihatkan energi ke otak kita. Selenium dalam telur terbukti untuk membantu suasana hati Anda.


18. Sayuran Hijau

Bayam, kangkung dan sayuran hijau tinggi zat besi. Mereka juga sanggup mencegah kita dari gelisah, kelelahan, suasana hati yang buruk, pikiran kalut, dan persoalan kognisi lainnya yang merupakan tanda-tanda keletihan otak.


19. Tomat

Tomat mengandung lycopene sebagai antioksidan yang sangat baik untuk otak kita. Tomat bahkan juga membantu kita mencegah tanda-tanda demensia.


20. Kakao

Kakao ada di antara lima besar masakan yang paling kuat untuk otak, sempurna ibarat ikan salmon dan blueberry.

Sumber: Kaskus

--o0o--

Share this post